这种难以启齿的病其实很常见！你可以不用再偷偷忍受
我们都知道，女性的身体经过分娩之后经常会发生一些变化，很多人生完孩子后，第一个汹涌而来的不是母乳，不是母爱，而是漏尿量……
曾有多位女明星在网上分享自己经历“尿失禁”的情况，但更多的妈妈觉得“漏尿”这件事情难以启齿，只能偷偷靠卫生巾或少喝水来调节，她们不敢大声笑、搬重物，也不敢跑太快、爬楼梯，甚至有时候打个喷嚏，就会“漏尿”。
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31.1%的中国成年女性患有尿失禁
漏尿，即“尿失禁”，是指尿液经尿道不自主地漏出。主要分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、充盈性尿失禁等[1]。因为严重影响身心健康，它也被称为“社交癌”。
我国成年女性尿失禁的患病率高达31.1%，也就是说每3个成年女性就有1个存在不同程度的尿失禁。
女性围产期及产后，最常出现的尿失禁类型是压力性尿失禁（SUI），压力性尿失禁是指喷嚏、咳嗽或运动等腹压增高时出现不自主地漏尿，产妇及50～59岁年龄段患病率最高。
而男性尿失禁患者中，中年男性的发病率在11%左右，65岁以上老年男性的发病率在21%左右，随着年龄的增加，发病率也逐渐提升。
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是什么导致了压力性尿失禁？
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如何治疗压力性尿失禁？
盆底肌训练
凯格尔运动的第一步，是找到并感知盆底肌。
第二步就是在舒服的体位上，感知盆底肌往上往内的收缩，与此同时，尽量保持腹部、大腿和臀部肌肉的放松，切记不要屏气。
建议从仰卧位开始锻炼，然后进阶到跪位、坐位以及站立位。保持收缩5秒，然后放松10秒，10次一组，早中晚各1次。
盆底肌生物反馈电刺激
手法治疗
生活习惯干预减重，尤其是体重指数（BMI）＞30kg/m²者；戒烟、少喝含咖啡因饮料；避免强体力以及增加腹压的活动（如搬运重物、爬楼梯等），治疗长期咳嗽、便秘等。
手术治疗
参考文献：
[1]李建华、王于领.盆底功能障碍性疾病诊治·康复分册[M].浙江大学出版社.2019.
[2]Sangsawang B, Sangsawang N. Stress urinary incontinence in pregnant women: a review of prevalence, pathophysiology, and treatment. Int Urogynecol J. 2013 Jun;24(6):901-12. doi: 10.1007/s00192-013-2061-7. Epub 2013 Feb 23. PMID: 23436035; PMCID: PMC3671107.
[3]中华医学会妇产科学分会妇科盆底学组. 女性压力性尿失禁诊断和治疗指南(试行)[J]. 中华妇产科杂志, 2011, 46(10):796-798.
[4]朱兰.郎景和.女性盆底学[M].人民卫生出版社.2014.
来源：邵逸夫医院
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